世界卫生组织（WHO）等权威机构建议婴儿出生后前6个月应纯母乳喂养，主要是因为这一阶段的母乳能全面满足婴儿生长需求，降低感染、过敏、慢性病风险，并对母亲的产后恢复有积极作用。 有条件的妈妈可以喂到1岁，若条件限制建议喂到6个月。那如果想要回奶，妈妈应该怎么做呢？
这样回奶科学又有效
（一）这几个断奶时机要掌握
1.妈妈的奶水越来越少，奶量无法满足宝宝的需求。宝宝抗拒奶粉喂养，体重不增长。
2.宝宝6个月添加辅食后，宝宝爱吃各种辅食，营养摄入比较全面，奶粉也能接受。
3.添加辅食后，宝宝仍然要频繁的吃夜奶，晚上起夜的次数增加，喜欢奶睡严重影响睡眠。
4.宝宝过分依赖母乳，不饿的时候也要吃，只是为了过奶瘾，对辅食不感兴趣。
（二）做好断奶准备
1.准备好奶瓶
断奶前可以把母乳挤到奶瓶里，让宝宝尝试喝一段时间，帮助宝宝轻松度过断奶的过渡期。
2.准备好奶粉
宝宝肠道娇嫩，准备一款适合宝宝体质的的奶粉，营养均衡能够全面巩固宝宝身体自护力的，好吸收、易消化的奶粉。
3.妈妈做好心理准备
妈妈的意志要坚定，不要有负罪感，也不要因为宝宝哭闹，就反反复复重新哺乳，这样容易延长断奶时间，宝宝的心理健康也会产生一定的影响。
4.阶梯式减少哺乳
从每天减少1次哺乳开始，从每天哺乳5次减少到4次，再到1次，逐步过渡到完全停止。避免突然停止哺乳导致的乳房剧烈胀痛。哺乳时间逐渐缩短至10分钟内，避免过度刺激泌乳反射。
5.调整饮食结构，减少泌乳营养供给
要避免摄入高蛋白、高脂肪的浓汤类食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，多吃韭菜、山楂等回乳食物。
6.做好乳房护理
减少喂奶次数易出现乳房胀痛、硬块等不适，可用冷藏过的卷心菜叶或冷敷贴敷胸（避开乳头），每次15-20分钟，可缓解涨奶疼痛；避免穿过紧的内衣摩擦乳房，间接刺激泌乳。
7.保持情绪稳定，保证充足休息
情绪波动会影响内分泌平衡，延缓催乳素水平的回落速度，因此回奶期间要尽量保持心情平和，避免焦虑、烦躁等不良情绪；听舒缓音乐、轻度散步，保证每天充足的睡眠，有助于维持激素水平的稳定，促进回奶进程的顺利推进。
8.药物辅助回奶
在医生指导下使用山楂、麦芽等回乳茶，可配合维生素B6等药物。
这种情况要注意！
如果回奶过程中出现持续发热、乳房红肿疼痛加剧、硬块无法消退等症状，需警惕乳腺炎的可能，应及时前往正规医疗机构的乳腺外科或产后保健科就诊，不可自行处理；另外，若回奶超过21天仍有明显泌乳现象，也建议咨询医生，排查是否存在激素水平异常或乳腺疾病的可能。
总而言之，停止哺乳后的回奶进程是一个自然的生理过程，但其时长和顺利程度存在明显的个体差异，主要受激素水平、乳腺功能、泌乳量、个人体质及外界刺激等多方面因素共同影响，只有明确这些影响因素，掌握科学的护理方法，才能平稳度过回奶阶段，减少乳房不适。祝愿所有的妈妈们都能顺利度过回奶期，迎接新的生活阶段。
科普医生简介
黄秀婷
主治中医师
毕业于暨南大学中医系针灸推拿学，曾到广东省妇幼保健院乳腺科及深圳市妇幼保健院针灸推拿科进修，擅长运用针灸推拿与中药治疗产后病、妇科病；尤其是产后骨盆调整、产后减肥、形体康复、产后风、产后子宫复旧、产后身痛、产后体质调理、催乳、通乳、乳痛症、痛经、月经不调、更年期综合症等。熟悉青春期、产后、更年期保健及体质调理。
阳江市妇幼保健院妇女保健科
阳江市妇幼保健院妇女保健科（简称妇保科）技术力量雄厚，拥有临床经验丰富的医师团队。科室服务涵盖妇女婚前、孕前、产后各阶段保健，把婚前和孕前保健、产后盆底康复、产后乳房保健等与中医融合一起，中西医结合满足不同时期女性的医疗保健需求，为广大妇女日常保健及产后康复保驾护航！
▲盆底康复治疗
●亚专科门诊：
1.妇女保健门诊；
2.中医减肥门诊；
3.盆底疾病门诊；
4.产后中医门诊；
5.中医调理门诊；
6.产后保健门诊。
●特色服务：
1.盆底肌康复技术；
2.产后乳房保健治疗；
3.产后子宫复旧治疗；
4.腹直肌修复治疗；
5.督脉铺灸、腹部铺灸等中医特色灸法治疗；
6.产后减肥特色项目。
妇幼健康科普
供稿|妇女保健科 黄秀婷
医学指导|妇女保健科 陈良湾
编辑|业务发展科 陈颖桦
审核|业务发展科 关益香
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